방학이라 점심쯤에 일어나서 하루일과를 시작하는데요 .~. 식단관리가 일정하지 않은 문제도 있고 운동이라곤 학원갈때 잠시 걸어가고 (음식만들때) 1~2시간 서있는 거 뿐이고 집에선 자전거타기? 그거밖에 없어 잠깐 잠깐 하는거 뿐이에요 식단과 운동 조절을 어떤 식으로 해야할까요 ?
식단은 본인의 생활패턴에 맞춰서 3-4시간 사이에 한번씩 드시면 됩니다. 단, 탄수화물 단백질 지방이 잘 갖춰진 식단으로 드셔야 좋구요, 공복 시간이 길면 폭식과식에 더 쉽게 노출이 되어 식사는 소량 자주 규칙적으로 드셔야해요! 운동은 근력 운동 위주로 유산소 운동과 함께 병행하셔야 합니다. 식후 2시간 이내에 하시는게 열량 소모하기 효과적이랍니다:) 뻔한 답변이지만 건강한 다이어트를 하시려면 가장 중요한 포인트예요!
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