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  • 우주최강여신ㅎ·초보
  • 2018.01.19 16:25
Q.운동순서
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 헬스다니면서 처음에 한 오십분은 유산소로 런닝 뛰거너 걷고 한시간은 근력하는데 유산소를 앞뒤삼십분씩 나눠서 하는데 좋을까요 그대로 하는게 좋을까요??
  • 우주최강여신ㅎ
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댓글 (2)

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  • 뿌셔버리겠다
  • 01.19 21:07
  • 모든 운동 순서엔 정답은 없지만 근력 손실을 최소화하고 지방 연소를 극대화 하는 효과적인 운동 순서는 워밍업-근력 운동-유산소 운동이에요!
    워밍업 10분 정도 해주시고 1시간 근력 운동 후 런닝 40분 이상이 좋아용
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정석
  • 밥밍이
  • 01.19 19:00
  • 저는 예전에 헬스다니고 PT 받고했을때
    유산소로 런닝 5~10분정도 가볍게 뛰어서 열내고 근력운동 1시간정도하고 마지막에 유산소 런닝으로 40분정도 빠른걸음 했어요 ㅎㅎ
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