안녕하세요! 초보다이어터입니다!!!
식단과 운동이 점검이 필요할것 같아서 질문글남겨요!
능력자들의 조언 부탁드려요ㅠㅠ😢
일단 다이어트를 시작한건 11월 중순 지금의 루틴이 정해진건 12월부터에요
저는 160cm에 63키로에서 시작했고 현재는 59.9키로입니다
제키는 160cm입니다
일단 요즘 하고 있는 식단은
월부터 금까지
아침 군고구마 작은것 1
점심 서브웨이 로스트치킨샌드위치 허니오트+올리브+레드와인비니거+후추 아메리카노 그란데사이즈
저녁 포켓샐러드
간식 견과류 or 귤 1개
요렇게 이구요
운동은 주 4-5회 하구요! 헬스장에서 혼자해요!
워밍업 사이클 20분
근력 부위별로 요일에 따라 40분정도
유산소 러닝머신 속도 6.5로 1시간
이렇게 하고있어요!
문제는 주말인데 장거리커플이라 한번볼때 맛있는거 먹자해서
종류 상관없이 다 잘먹어요 그래서 남자친구만나고오면 1-1.5kg정도 늘어서 월화 바짝 빼거든요 그럼 수요일쯤 돌아와요.
혹시 운동의 순서나 종류나 식단에 문제있는 점 팁공유부탁드려요ㅜㅜ!!
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