일요일에 친구들과 점심에 엽떡을 먹으러 가기로 해서 그날을 치팅데이로 정했는데,치팅데이라고 진짜로 고열량 음식을 먹는 건 처음이라 좀 걱정이 됩니다...치팅데이 전날&그 다음날의 식단과 운동은 어떻게 하는게 좋을까요?평소 먹는 양은 대략 850~1000 정도고 운동은 500~600칼로리 정도 합니다!그리고 치팅이 점심때인데...당일 저녁은 굶는 게 나을까요...?
다녀와서 유산소 열심히 해주시구요! 오랜만에 자극적인 음식을 드시면 입이 계속 외부음식을 찾을수가 있어요 그ㅓ 방지를 위해서 따뜻한 물 수시로 드셔주시고 배가 적당히 부를때 방울토마토나 샐러드같은 식이섬유 많은 음식을 저녁으로 드셔주세용~~~ 그래도 배가 고프거나 뭐가 자꾸 땡긴다면 나트륨빼는데 도움이 되는 칼륨많은 제품!(바나나, 키위)을 한개만 드셔주세용~~ 혹시 이날 과식을 하셨다면 다음날 공복유산소 30분정도를 추천드립댜^___^ 그리고 하루 1000칼로리 이내로 드시는건 몸에 좋지않아요 ㅠ ㅠ 조금 더 드셔도 될거같아요!!
정석
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