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1.28 어깨 이두
밀프  빈봉/15  25/15.15.15   30/2셋
스미스밀프  10원판 바닥에받치고 팔꿈치 컨트롤!
3셋(15.15.12)

덤벨숄더프레스
8/20   10/15.15.13.?

바벨컬&사레레
15/15  & 4/20
20/13  & 4/19
20/12  & 4/20
20/10  & 4/20

프리처컬&벤레레
원판5/12 &  4/25(자극찾기ㅠ)
원판5/10 &  4/20
원판2.5/15  &  4/20
원판2.5 /15 & 4/20

숄프 &케바컬
20/20 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
 
유산소1시간쯤

식단
밥120 닭100 호두10
밥120 닭100 호두20
밥120 닭100 호두10 오메가1 종비1
운동
밥120 닭100 호두10 오메가1
밥120 소100 호두10 CAMG
밥120 소100 야채
 

71.6kg

잘해따

  • 맛있는복근밥
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 맛있는복근밥
  • 01.31 00:23
  • 이꼬98 화띵화띵~ 20대 초반 탄탄하게 보냅시당 ㅋㅋㅋ전중반이지만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • 이꼬98
  • 01.29 08:29
  • 잘해따ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞습니다! 오늘 아니 어제도 수고많으셨습니당~~ 저도 분발하겠습니당ㅋㅋ
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