그 동안 약 7-8개월동안 운동하면서 약 13-14kg 감량중인데요
한번 요요를 크게 겪고 힘든시간을 보내고 난 뒤로
다이어트할때 식단도 빡세게 하는게 아니라 일반식 줄이고 간식 안먹고 야채/ 닭가슴살 챙겨먹는 정도로만 하구있어요
운동도 일주일에 4번 근력30분 유산소 1시간 또는 다이어트 요가1시간 이런식으로 하고있는데
우연히 체지방 재주는 체중계 산 후로 많은 생각이 드는게
체지방률을 어떻게하면 효과적으로 줄일 수 있는지가 가장 많이 드네요. 다이어트선배님들 체지방률 줄이는 효과적인 방법 뭐가있을까요! 꿀팁 공유부탁해요 ㅎㅎㅎㅎ
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