안녕하세요! 이제 고3 올라가는 19살 여고생입니다. 작년 5월부터 다이어트를 시작해서 68.8kg > 48.3kg까지 감량을 했습니다. 저도 몰랐는데 20kg을 감량했네요..😮 이제 살은 그만 빼고 유지를 할려고 하는데요! 제가 유지식단이나 그런걸 전혀 몰라서요..ㅠㅠㅠㅠ😂😂 그래서 말인데요,유지할 때 식단을 어떻게 해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다!😶
yunseo018 식단은 아침 - 사과 반 개 ~ 한 개, 두유 오전간식 - 투데이 한줌견과 요거트맛 점심 - 일반식 1/2 저녁 - 두유, 단백질 위주의 음식 (ex:닭가슴살, 번데기 이것저것 등등..) 물은 2리터 마시기 힘들어서 1.5리터라도 마실려고 노력했고, 운동은 집에서 홈트레이닝 했는데 다신 다리라인, 체지방, 플랭크 30일 챌린지 운동 꾸준히 해주었고 월,수,금 은 하체운동 화,목,토 는 상체 운동 해줬어요, 홈트레이닝 한 후에는 반드시 만보 걸어줬어요!☺ 저는 살뺀다고 식단을 좀 엄격(?)하게 했었는데 저처럼은 하지마요.. 진짜 너무 힘들고 지칠거에요😢 그리고 밀가루 끊는건 조금 힘드실수도 있겠지만 밀가루를 천천히, 조금씩 끊어보세요!! 허벅지살도 조금 빠지고 배가 진짜 훅 들어갑니다..👍
지존
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