전 올해 중3 작년 9월 말부터 12월 중순까지 -10kg감량한 학생이에요! 먼저 식단은 아침에는 밥 반공기에 반찬은 아무거나 먹었어요 햄이나 김치찌개 같은거요!
점심은 급식 밥 엄청 조금에 국은 건더기만 먹고요 유산균 빵 같은거 안먹고요 운동을 좋아해서 체육시간에 일부러 더 돌아다니고 열심히 운동했어요 집에 갈때도 걸어갔고요 저녁에는 과일먹거나 밥 반공기에 김치찌개 먹었어요!
처음에는 원래 먹던거에서 반 정도 줄였더니 살이 빠지긴 했는데 나중에는 점차 살빠지는 더디뎌서 반에 반으로 줄였어요
운동은 유튜브 1000칼로리 소모하기나 스쿼트 60개나 50개 주로 했어요 플랭크 한 50초 정도 했고요! 지금까지 쉬다가 1키로가 쪄버려서 내일부터 식단이랑 운동 들어갈려구여 학생붕들 굶지말고 먹으면서 빼세요!
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