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  • ㅡ지수ㅡ·초보
  • 2018.02.20 11:28
배에 두겹이고 허벅지디따 두꺼운데 어떻게빼저?
올해로 중1인데 교복때문에 빼려고합니다.
효과빠른 다이어트법좀...
  • ㅡ지수ㅡ
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뱃살 어떻게 빼나요?
2 66 ㅡ윤서ㅡ

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댓글 (2)

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정석
  • ails
  • 02.20 13:36
  • 하고나서 스트레칭은 기본!!
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정석
  • ails
  • 02.20 13:36
  • 제가 지금하고있는 운동법 알려드릴게요!! 모두 3세트씩 해주시면 좋아요
    1. 허벅지 (안쪽살위주)
    - 사이드런지 20개
    - 와이드스쿼트 20개
    - 누운개구리자세 30개
    - 시저스크로스 20개
    - 스쿼트 20개
    - 런지 20개
    2. 뱃살 (복근위주)
    - 크런치 30개
    - 레그레이즈 10개
    - 러시안 트위스트 20개
    - 바이시클 크런치 20개
    - 플랭크 1분
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