원래 고등학교 올라오기 전까진 살이 한번에 확 찌거나 확 빠지는거 없이 어느정도 유지 됫는데 고등학교 입학하고 나서 10키로가 확 쪄버렸어요 식단조절도 해보고 운동도 나름 해보고 야자하기 전에 석식먹고 운동장도 항상 도는데 변화가 없네요ㅠㅠ 뱃살도 뱃살이지만 허벅지가 너무 비대해서 뭘 어떻게 운동해야할지 어디부터 바꿔야할지 감도 안잡혀요ㅠㅠ 어떻게 빼야 할까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
학생이시면 앉아있는 시간이 많으시겠어요 에구 ㅜㅜ화이팅! 등교길이나 하교길에 걸어다니시면 그대로 하셔도 좋아요! 석식 드시고 운동장 도는것도 너무 잘 하고 계시네요 ㅎㅎ 평소 걷는거에서 조금 더 빠르게! 종아리가 조금 당길정도면 좋아요 ㅎㅎ 주말이나 연휴에 등교 안하실 때 시간 한 두시간 넉넉히 잡으시고 운동하시는것도 좋을거같아요! 집에서 동영상 보면서 하는것도 좋고 나가셔서 산책도 좋고! 학생분이시니까 먹는것도 중요해요 꼭 아침 드시는것을 추천해요 8ㅅ8 앉아있는시간이 많아 다리가 많이 부을거같아요 쉬는시간에 다리를 쭉 펴는 스트레칭도 해주시고 하교하시고 집가시면 따뜻한 물에 반신욕도 추천드려요! 몸을 지탱하느라 잘 붓는 다리는 혈액순환이 잘 돼야해요. 다리는 정말 빼기 힘든만큼 기간은 넉넉히, 조바심 내지않는게 중요한것 같아요 ㅎㅎ 회원님 지금도 잘하고 계시니 너무 걱정하지 마세요!
정석
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