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도와주세요..급해요 !
저는 3월2일까지 봄방학 3주동안 3kg 빼기가 목표인 학생입니다. 제가 오늘 점심에 좀 많이 심하게 과식을 했어요..(사진참고 / 12살 남동생이랑 같이 먹은 양 기준) 너무 많이 먹어서..빠지지도 않을 것 같고 의욕도 상실해가요.. 왜 먹은 걸까요..?ㅜ 그래도 빼고는 싶은데..ㅜ 평소에 태권도로 1시간 운동을 기본으로 하고 간식을 안 먹으며 세끼 식단 조절은 안 하고 있습니다. 야식은 가끔 먹는 것 같아요ㅜㅜ그런데 살이 1주동안 2kg이 빠지고 정체 되다가 요요가 오고 있습니다..어떻게 해야 살이 빠질지 자세히 알려주세요! 방법을 잘 모르겠습니다ㅜㅜ 아 특히 하체 지방 운동으로 알려주시면 감사하겠습니다 ! (참고로 저는 올해 13살인 여자입니다 // 160cm 45kg)

  • 김다다씌
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댓글 (2)

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초보
  • 생다
  • 02.21 23:30
  • 식단 조절이 힘드시면 수면다이어트를 도전해보시는건 어때요?
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초보
  • 이구역보스
  • 02.21 23:22
  • 식단은 저칼로리지만 영양 높은거로 하시는게 우선이신거같고 일찍자시고 일찍일어나셔서 아침운동하시는것도좋아요 단기간에 빼실려면 무조건 요요 2번이상정돈 와요 주의하시고 항상 굶다가 저도 요요 5번정도 오고 거식증까지 걸려봐서 학생다이어트는 장기간이 좋다고 느꼈습니다 ㅠㅠ
    일일이 많이 적어놓실필요없으시고 야식을 먹지말자 이거 하나만 지켜도 일주일에 1키로정도는 빠지실수 있으실거에요 옆으로 창 넘겨보시면 홈트레이닝 있으시니 그거 보고 운동도 꾸준히 해보세요!
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