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  • 마지막이야진심·초보
  • 2018.02.22 22:05
Q.운동방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동이랑 유산소운동을 병행하려고 하는데요.
몸자체가 근육질 뚱땡이라 유산소를 더많이해야할것같아서 런닝빠르게걷기로 1시간에서 1시간반정도 하는데 근력운동후에 하는게좋을지 전에하는게 좋을지 몰라서요
  • 마지막이야진심
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댓글 (2)

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초보
  • TeamLuz
  • 02.23 01:22
  • 근력과 유산소를 병행하는 경우 근력을 먼저하는게 좋아요. 몸에 근육량을 늘리려면 근섬유를 최대치까지 자극해야되는데 유산소로 힘빼고나면 운동효과가 떨어지죠. 유산소도 몸에 열이 서서히 오른 이후에 운동효과를 볼 수 있는데 근력운동으로 미리 웜업하면 일석이조죠:)
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다신
  • 미래식량
  • 02.22 22:16
  • 안녕하세요. 작년 1월부터 35키로 뺀 유지어터입니다. 전 근력후 유산소했어요
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