저번주에 84까지 갔었는데 88로 늘었네요 ㅠㅠㅠ
한달동안열심히하면서 70대 초~중반까지 가는게 제목표입니당 ^,^
운동은 스쿼트와 복싱 2시간 줄넘기 30분
버핏테스트 10개 스크레칭10분 걷기1시간했ㅇ용!
식단은 아침에는 잡곡밥 반공기 소고기의 살코키위주로된 산적 반개 에 명란젓 먹고 점심도 동일하게 먹었어용! 저녁에는 abc초콜릿 5개랑 음료수 아쿠아2% 반병정도 먹었어욤!
물은 틈틈이 먹고자 노력했고 밥은 잡곡밥 위주로 꼭꼭씹어서 오래먹고 포만감을 많이 느끼고자 노력했습니다, 사진찍찌못한게 너무 후회되네욤 내일부터는 사진도 같이올려야겠어요 ㅠㅠㅠ
여러분모두 힘들지만 화이팅! 같이 한달을 버텨보아요🌸🖒❣
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