아침 8시반
사과 반개. 볶음밥
점심 1시
사과 반개. 볶음밥
4시반 간식
삶은 계란 2개. 우유 1잔. 초콜렛 반
저녁 6시
샐러드. 등갈비 3쪽
애들 과외하는데
오늘 수업이 많아서 넘넘 배고팠어요
그래도 나름 노력한 식단이에요
내일 큰 딸램 생일이라 한 등갈비 2쪽만 먹으려다 한 쪽 더 먹었어요ㅋ
지금 헬스장 사이클 타면서 인증 올려요
넘 배고파서 집에 가서 삶은 계란 하나 더 먹을 예정ㅋ
운동은
스쿼트 100호. 데드리프트 100회. 플랭크 2분.
러닝머신 20분. 사이클 20분
식단 조절하니 움직이지 않던 체중이 줄기 시작했어요
오늘 살짝 욕심내서 운동했네요ㅋ
내일 휴일이자 딸램 생일도 식단 잘 조절해야겠죠ㅎ
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