아침: 계란 흰자 2개, 바나나 1개, 사과 반쪽
점심: 닭가슴살, 고구마 2개, 토마토, 오이
밑에는 닭가슴살이 물려서 두부로 대체한 사진. 기름말고 후라이팬에만 구움!
닭가슴살 물릴때 계란 흰자 3개로 대체.
포만감위해 방울토마토나 오이는 항상 먹어줌!
저녁: 닭가슴살, 고구마 1개, 토마토, 오이, 샐러드
이렇게 트레이너 추천으로 2주째 식단 지키고 있습니다😊
생각보다 배부르고 챙겨먹기도 편한 식단입니당!
다른 군것질 일절 안하고,
주말에도 지키고 있습니다 ㅎㅎ
주말에 약속 있을 때는 한끼빼고 나머지는 탄수화물 빼고 그대로 지키고 있고,
약속 없을 때는 현미밥, 쌈야채, 소고기, 샐러드 등으로
약간의 일탈도 하고 있습니다 ㅎㅎ
2주 열심히 지킨 결과 현재 3.4kg정도 감량 했어요!
물론 평일에 매일 운동 병행 ㅎㅎㅎ
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