살이 찐다는것은 지방이 늘어나는 것인데 지방은 체내에 쌓아놓는 에너지원입니다.
다이어트는 체내에 에너지가 들어오는것을 줄이거나, 들어온 에너지가 쌓이는 것을 막거나 소비해서 없애버리는 것인데, 첨부한 그림에서 보이는 바와 같이 활동에너지로 소비할 수 있는 에너지는 최대로 30% 정도입니다. 따라서 에너지를 너무 과하게 섭취할 경우에는 일반적인 운동으로는 다 소비하기 어려울 수 있는 것이죠.
다이어트 시에는 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리며 운동을 병행해주는 것이 가장 빨리 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
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