지금 현재 키153에 몸무게58.1키로인 25살 여자 입니다 4개월정도로 15키로 감량 목표중이구요 목표 몸무게는 43키로 입니다
체중감량은 너무 기간이 늘어져도 질리고 포기하게 된다고 얘기를 많이 들어서요 조언을 얻고자 합니다 여기서 어떤점을 고쳐야하는지 어떻게해야 감량에 성공할수 있을지 해서요 글을 잘 못써서 읽기 불편하시겠지만 부탁드립니다!

운동 시작은 공복 운동이 좋다고 들어서 2월28일부터 일요일 빼고는 빠짐없이 갔습니다
2/28일부터 3/16일까지는
런닝머신 40-50분 정도 걸었구요
스쿼트50개
크런치20개씩 8세트 그리고 스트레칭했습니다

그리고 이 다이어트신 어플을 알게되서 깔았구요

식이요법은 딱히 하지는 않았었는데 가끔 밤에도 먹고 일주일에 한두번?(가끔이 아니라 자주일수도 있겠네요.. 저한테는 가끔이긴 한데) 점심에 주로 먹고싶은거 먹고 저녁에는 적게 먹으려고 노력했습니다 근데...정말 몸무게가 0.5키로 빠졌나 그리고 제가 한 6년 만에 운동을 가려고 결심을하고 일요일 빼고는 꾸준히 갔는데도 말이에요 그래서 진짜 식이를 하고싶지 않았는데 해야겠다 싶어서

3/19일 월요일부터 하고있습니다 카로리 처방 받은대로 칼로리 넘지 않게 먹고 있구요 최대한 짜게 먹지 않게 먹으려고 노력하고있습니다 근데 3/17일 부터 한 2키로거 찌는거에요 생리시작 직전이었고 지금은 생리중이라 불었구나라고 믿고싶슴....그래도 월요일 부터 식이조절하니까 변동도 없던 몸무게가 한 900그람은 빠졌습니다ㅎ
별차이없지만 그래도 저한테는 큰변화에요...

식이는 아침은 안먹구요
일어나서 운동갔다와서 1시쯤 우유한잔 고구마.
3-4시쯤 일반식(아 밥은 잡곡밥은 아니고 코코넛오일로 지어서 얼렸다가 해동해서 먹고있습니다)최대한 쌈싸먹고 칼로리 계산하며 먹고있습니다 그리고 5시반쯤 다시 고구마 삶은계란 우유등으로 칼로리 맞춰서 먹습니다 6시 이후에는 아예 안먹고 저렇게 6시간안에 계속 먹으니 다행이 배가 그렇게 고프지 않더라구요 물은 하루물섭취량 맞춰서 먹구요 원래 저는 하루에 물 한잔 정도 밖에 안먹는데 요즘 2리터 정도를 먹으니 화장실을 어마무시하게 갑니다

이번주부터는
스트레칭 5분
싸이클 실내자전거 강도5에 놓고 30분
런닝머신 6km/h 한시간 빠른걸음으로 걷고
스쿼트 60개
스트레칭 5분 마지막으로 파워벨트마사지기로 오분정도 근육 풀어줍니다 시원하고 좋더라구요

제가 옛날에는 안먹고 빼다가 요요 오고 빼고 요요오고 이걸 반복해서 이번에는 정말 운동 꾸준히하고 식이 요법도 하려고 노력중입니다

이번에는 진짜 의지가 불타오름 (운동을 나온다는게 저의 의지 입니다..매끼 닭가슴살에 식단 짜서 하는건 못하겠더라구요ㅠ)