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  • gpsjqjx·초보
  • 2018.03.27 02:37
Q.운동초보 뭐해야될까요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
158/55고 일단 6월말까지 50으로 만들고 싶어요.

근데 운동 종류도 너무너무 많고.. 대체 뭘해야하는지 감이 안와서 그러는데ㅠㅠ


일단 플랭크, 마일리 사이러스 운동, 강하나 스트레칭, 레베카,티파니허리운동? 이 정도 들어만 봤는데..


저것들 중 골라서 30분+러닝머신 30분 빠르게 걷거나 살짝 뛰는 정도로 하면 될까요..?


아니면 러닝머신 시간을 늘려야하는지, 저 운동들 시간을 늘려야하는지..


(참고로 월~목은 최소 8천걸음은 걷고, 금토일은 거의 안걷는대신 운동강도 높이려고 합니다)
  • gpsjqjx
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초보
  • Dadaaaauu
  • 03.27 04:01
  • 먼저 상체 코어 하체 이렇게 나누셔서 운동하시는게 훨씬 좋아요. 유산소무산소 둘다 병행하시는게 좋구요.
    상체는 데드리프트 팔굽혀펴기
    코어는 플랭크 크런치
    하체는 스쿼트 런지
    갯수는 본인이 정하시면 되구요 3세트씩 하시는게 좋아요. 저정도 근력운동이면 아마 충분하실거같아요
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