view-top

9주 7kg 감량

8주 체지방 7kg 감량했어요 ㅎ
처음한달은 진짜 힘들었는데
이제 그저 그렇네요

저의다이어트방법은
술멀을때는 술과 양파와 고기만
냉면 ㄴㄴ 된장 ㄴㄴ 공기밥 ㄴㄴ
술은 항상 고기와
무한리필 소고기
무한리필 돼지
족발
수육

탄산 절대 ㄴ
피자 절대 ㄴ
치킨 한마리 절때 ㄴ
근데 치킨버거는 괜찮아
웬만하면 흰쌀밥은 ㄴㄴ

식단은 고구마 두부 사과 바나나 샐러드
계란
그날그날 먹고싶은거 알아서 먹기

빵도 과자도 가끔식은 사먹기

pt는 안했어요
트레이너 친구가 짜준표대로 첨에 하다가 나중에는
나에게 맞게 알아서 운동했어요
근데 계속하고있어요

다들 성다하세요
  • 김현효님
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • aiiia
  • 03.28 22:42
  • 잘보고 갑니다!
  • 답글쓰기
초보
  • MiyaB1102
  • 03.28 22:25
  • 잘보고가욤
  • 답글쓰기
초보
  • kaiern
  • 03.28 22:17
  • 좋은 정보 잘 봤습니다.
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글