현재 키159 / 몸무게 61 (두달동안 11키로 감량)
30대중반 여자예요~
하루섭취량 700~950칼로리
운동량
1. 스트레칭 10분
2. 플랭크 1분씩 3세트
3. 스쿼트 20회씩 4세트
4. 런지 10회씩 2세트
5. 레그레이즈 14회씩 3세트
6. 사이드레그레이즈 15회씩 3세트
7. 이너싸이레그리프트 15회씩 3세트
8. 가위치기운동 30초씩 3세트
9. 덤벨이용 팔운동 15회씩 3세트
10. 의자집고 팔굽혀펴기 15회씩 3세트
11. 파워워킹 30분
12. 훌라우프 2Kg 50분
13. 힙업운동 15회씩 3세트
14. 스트레칭 10분
이렇게 집에서 2시간 20분정도씩 운동하고 있는데..
어느부분을 수정해야 할까요?
꼭 답변 부탁드려요..^^♡
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