2주만에 5키로 감량했습니다. 168에 61에서 현재 56.8 하루 운동량 30분 스트레칭, 30분 걷기, 100~140분 웨이트, 고정식자전거 20분. 시간이 부족할땐 스트레칭과 자전거 패스. 기초대사량은 인바디상 1400. 기본 운동소모 칼로리는 800~1000정도. 일 섭취 칼로리는 1000~1600. 2주동안 3차례 음주했음에도 섭취칼로리는 맞췄습니다. 이렇게 해도 2주만에 5키로 뺏으니 술 제한하시고 섭취칼로리는 기초대사량에 맞추시면 운동으로 소모하는 것이 체중감소분이라고 생각하시면서 하면 가능할 것 같습니다.
초보
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