안녕하세요!다음부터는 단백질 위주로 드셔보시는것이 어떨까요?보시면 드시는 단백질양이 조금 적어서요:) 사실 단백질은 자기 몸무게×1g~1.5g으로 60g일때 한끼당 20g그램정도씩 섭취해주시는게 가장 흡수가 잘되요!그리고 충분히 운동하셨으니까 내일은 더 잘하면되죠. 무조건 칼로리만 생각하시는게 아니라 차라리 아침 저녁은 가볍게 채소와 함께 드셔주셔도 좋을것같아요! 사실 지금 앱에서 보여주는 권장칼로리가 적긴한데ㅠ 인터넷에 기초대사량측정법을 해보세요!그것보다 적게 먹으면 살이 빠지는거거든요.너무 다급해하지 마시고 우리 모두 화이팅!!!!
초보
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