저는 중학교 3학년입니다 키는 167cm 체중은 77kg입니다 여름 전 까지는 다이어트 하고 싶은데 할 수 있겠죠..? 그래도 최대한 빨리 빼고 싶어요 어떤운동을 어떻게 해야 하고 식단은 어떻게 먹어야 하는지도 잘 모르겠어요 땀이 잘 않나는 체질이구요 쉐이크 같은건 효과가 없어서 부모님께서 사지말라네요 운동추천!!식단추천!!부탁드립니다 평소에는 학교&학원 때문에 시간이 별로 없어요ㅠㅠ 방학 때 빼려고 해요 (방학은 한달 정도 남음)
제딸두 예비고1이예요^^ 지금 저와 같이 다이어트하구 있는데 아침 점심은 현미밥 140g 씩 먹구 반찬은 저염식 나물반찬에 닭가슴살이나 소고기 100g 씩 먹구 있어요^^ 저녁은 야채와 토마토 계란 흰자2개와 노른자 포함 1개먹구요^^ 간식으로 단백질보충제와 견과류 먹구 있어요^^ 운동은 일주일에 6일 1시간 반씩 하구 있어요^^이제 2주 된구요 몸무게는 한2키로 빠졌어요^^도움이되셔으면 좋겧네요^^
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