다이어트

Q.폭식증..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

25키로 가량 감량했다가 30..키로가 쪄버렸습니다..ㅋㅋㅜ 폭식..때문인데요 아침까지는 잘 유지하다가 오후만되면 정신없이 먹고 밤에 토하고... 가 거의 일년 되가네요. 몸도 마음도 많이 망가져가는것같아요. 고치고싶어요... 이미 요요를 겪은탓에 적게먹으면 다시 찔까봐 겁나고 많이 먹으면 그냥 찔까봐 겁이나요. 반년가량 거의 굶다시피 먹고 다이어트를 한탓에 기초대사량이 낮아진것 같아서 막막하네요. 폭식증 고치고 건강한 몸으로 돌아가고싶어요. 조언 따끔한 말 모두 좋아요ㅜㅜ 도와주세요...

다신

졍이홧팅
04.05 23:16
폭식증으로인해 몸 상태가지금 장난아니게 많이 힘든것같아요ㅠ 더군다나 밤에토하면 위액으로인해 역류성식도염이 생길가능성도 많을뿐만아니라 그 폭식증으로인해 스트레스가많이 쌓여있는상태일것같아 이럴때일수록 마음 단단히먹으시고 단계별로찬찬히해나가봐요! 일단 요요를 겪으셔서불안하신기분저도느껴봐서알아요 이럴때일수록 건강하게다이어트하려고노력하셔야해요 기간을 오래잡는 장기레이스다이어트를하셔야해요! 그래야 요요가오지않는답니다 일단일반식으로하시되 밥은 반공기만 그대신 운동을 하세요! 그리고 치팅데이를 2주에한번은 가져주셔야 먹고싶다는생각이잘들지않을거예요 또한 밥을드실때에는 항상식판이든그릇이든 먹을만큼만 담아서 그것만드시려고하시고 주위에음식들을 다건강식품으로바꾸세요 과자인스턴트음식이 없어야 먹고싶다는생각이안들어요 배부르기전에 숟가락내려놓으라는거 절대불가능한거알아요저도그랬거든요 그대신 배부르면 진짜과감히내려놓으셔야 고치실수있으세요 운동도하셔야 기초대사량이높아지실거예요 응원할게요화이팅😆💪
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다신

졍이홧팅
04.05 23:58
춘사 저도남들한테잘보이고싶다는생각에 급격히살이빼서살빼고싶다는 생각이들었었는데 오히려그때는 다이어트성공하지못하고오래가지도못하더라고요 오히려 저에게포커스를 맞추고건강한몸을만들고싶다고생각하니현재 오래하고있는중이랍니다 오래라고해봤자 갓50일넘었지만요! 꼭 건강한모습 찾으셔서 다이어트성공하는그날까지 화이팅👏👏
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초보

엠티까지55키로
04.05 23:50
졍이홧팅 자꾸 단기간에 많이 빼는것만 생각해서 폭식증이 심했던..것 같아요ㅜㅜ 저에게 정말 용기와 도움을 주는 조언이었어요 감사합니다! 꼭 노력해서 건강한 모습 찾아볼게요😊
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초보

엠티까지55키로
04.05 23:49
nyk1227 감사합니다ㅜㅜ 음식의 질도 칼로리도 생각하면서 먹으려고하니까 자꾸 스트레스만 받았는데...같이 힘내시는 분이 있다고 생각하니까 좀 더 용기가 나네요. 힘내볼게요!
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지존

미니스퀏
04.05 23:16
25킬로 빼시느라 엄청 노력햐셨은텐데 엄청 힘드시겠어요ㅡㅡㅠㅠ 다이어트가 정말 멘탈게임같아요..칼로리보다는 음식의 질에 신경쓰셔서 드시고 장기로 계획하셔서 요요없이 건강한 다이어트 성공하시길 바랄게요
같이 힘내요
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