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  • 45겟·다신
  • 2018.04.08 19:54
  • 2
Q.제발 도와주세요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 현재 161 52인데 원래 이정도에서 3년간 11키로를 감량,유지해서 41키로였다가 스트레스가 1년간 심했다보니 1년동안 다시 다 돌아왔어요...
진짜 우울해요..완전 건강히,천천히,운동도 열심히 했는데 무기력해지고ㅠ 다시 하려니 어떻게 살을 뺐는지 기억이 안나네요...전부는 아니더라도 44~45키로까지는 2~3개월정도 걸쳐서 올여름까진 빼고 싶어요ㅠ
식단이나 운동을 어떻게 해야 좋을까요..?
  • 45겟
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다신
  • 아이궁
  • 04.08 20:07
  • 지금도 충분히 마르신거같은데 4키로정도만더빼세요~대신 근력운동해서 체지방은없게 ㅎㅎ
    아침은 간단히 우유랑 과일 점심 일반식 저녁 닭가슴살샐러드 이런식으로 드시면 한달이면 빼실거같은데요?
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다신
  • 45겟
  • 04.08 20:09
  • 아이궁 감사해요ㅎㅎ
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