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초보

prettycutie
04.10 01:45
저는 아침을 못챙겨먹고다녀서 아침에먹는 선식??같은거 구매했어요 팩에 물붓고 흔들어서 먹는거요ㅎㅎ간편하고좋아요
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정석

꾸준히할거지만
04.09 21:32
으음...
1. 주먹밥+과일+녹차!
2. 단호박+아몬드브리즈+사과?
아니면 제가 지금 보고 있는 책에서 간단 도시락 써 드릴까요?
1. 통밀비스킷 4개에 마일드 참치 1캔 따서 그거랑 오이(1/2개)올려서 까나페! + 목 막히니까 코코넛워터
2. 하루 전에 저지방우유 50ml(1/4컵)+플레인요거트 2큰술 섞어서 거기에 오트밀 1/4컵(15g)넣고 3시간 불려서 먹기 +바나나 1개+샐러드(아무 채소에 레몬즙!)+견과류 1줌(20g)
3. 연두부(생식) 140g+귀리음료 1팩+방울토마토 10개+샐러드
4. 삶은달걀 2개+사과 1/2개+무가당 두유 1팩+견과류 한줌(이건 제가 먹어봤는데 든든해요!)
5. 볶은 통곡물 1/2컵+플레인 요거트 1통(85g)+채소스틱(작게 자른거예요!) 100g+말린 과일 2큰술
6. 아보카도 1/2개+샐러드+곡물빵 1장+무가당 과일주스 1컵(설탕없이 과일이랑 물 갈아드시면 될 것 같아요. 딸기랑 바나나 추천요. 맛있음)
7. 삶은 달걀 1개+통밀 비스킷 4개+셀러리 10cm 2대+땅콩버터 1큰술+청포도 20알
8. 치아팟 1통+에너지바 1개+견과류 한줌+자몽 1/4개
9. 사과 1/2개+삶은 고구마 1개+스트링 치즈 1개(50g)+탄산수 330ml
10. 절편(떡) 3개+아몬드 10개+바나나 1개+저지방우유 200ml

여기까지 적혀있는데 굳이 이대로 다 하실 필요는 없고, 재료가 없다면 영양소가 비슷한 식품으로 대체 하시면 돼요. 화이팅!
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