아침- 씨리얼&우유 / 소이아크래커13g&우유
점심- 바나나1 계란2 식이섬유두유
저녁- 채소(샐러드) 95kcal두유
이렇게 먹고있는데 오늘저녁은 일반식 밥 100g정도를 먹었습니다.
아무래도 위의 식단을 평생 유지하기 어렵고, 요요가 올 것 같아서요ㅠㅠ
하루의 간식은 견과류포함 200kcal 내외로 먹습니다.
위의 식단으로 먹다가 어느 하루는 저녁을 일반식 반공기로 먹을계획인데 며칠에 한 번 밥을 먹는게 좋을까요? 저녁에 먹는 밥이라, 매일 먹기는 무리가 있을 것 같아서요. 참고로 잡곡밥입니다. 반찬은 김치나 멸치볶음 이런류에요.
주말엔 점심에 일반식을 먹습니다.
목표는 6월 중순까지 6kg 감량이고, 엉덩이,허벅지 위주의 운동을 하고있습니다
*치팅데이는 2주에 한 번 원하는 것을 먹고있습니다!
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