안녕하세요. 탄수화물은 따로 섭취하지 않고 닭가슴살 1덩이, 애채, 과일 약간을 먹은지 2주가 되었습니다. 어쩌다 한 번씩 빵이나 라면을 먹을 때가 있었는데, 아는 동생이 탄수화물을 안먹다가 먹게되면 다 지방으로 간다고 이제 저는 탄수화물을 먹을 수 없다고 하더라구요ㅠㅠ.. 이 말이 사실인가요? 식단 한지는 2주 됐는데 식이요법 몇 주를 해야 탄수화물을 먹었을 때 요요가 오나요? 이제와서 평소 식단으로 바꾸면 안될까요ㅠㅠ!!!!??
식단을 짤때 평생 유지할수잇는 내에서 짜는걸 추천해요 대신 일반식을 하실경우 국물은 안먹고 저염식 흰쌀밥보단 현미밥이나 잡곡밥으로요 전 두끼는 잡곡밥100그람씩(채소와함께) 먹구요 한끼정도는 건너뛰거나 가볍게 먹고잇어요 칼로리폭탄음식은 피하고 어느정도 먹고싶은거(정량,소량)는 거의먹고잇는데 체중증가는 없고 다만 감량이 더디지만 음식강박은 없어서 나름만족하며 다이어트하고잇답니당
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