3월15일 64로 시작해서 한달동안 61정도 3키로 빠졌어요~
1. 하루 800~1300 먹기, (먹고싶은거 먹고 외식도 하고)
2. 한끼는 일반식으로 먹기
항상 야채샐러드, 양배추사과쥬스 만들어 먹기
저녁은 간단히, 야식 금지
3. 유산균 챙겨먹기
4. 물 1~1.5리터 먹기
5. 배변 매일 하기
식후 훌라후프 돌리기-배변활동에 좋음
6. 운동
-주 3회 아쿠아로빅 1시간
-주 2~3회 만보 걷기
-4/10 매일 훌라후프 10~20분 하루2회 하기
-주 3~4회 고도비만을 위한 운동과 10일만에 허리지방제거해 준다는 홈트 섞어서 10~20분하기
-자기전에 침대에서 다리올리고 있기, 복근운동 2~3종류 1세트하고 잠들기..
-집안일도 운동한다 생각으로 자주 움직여 주기
정리하려니 쓸게 많네요~
처음엔 안하던것도 시간이 지나면서 점점 늘고있어요~
다양한 방법으로 해야 질리지 않고 할 수 있겠죠~
저는 매년 다이어트를 해요
추운걸 너무 싫어해서 겨울에 꼼짝을 안해서
64까지 찌고 봄부터 여름까지 58~56까지 빼고요~
급하게 한다고 체중은 빠지지도 않고 머리카락도 많이 빠지더라구요~
모두 화이팅하세요~^^
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