0421 공복체중 58.5 (전날대비 -0.9kg)
-> 다이어트 초기도 아닌데 속도가 너무 빠르다.
식사량 의식적으로 늘리자 제발ㅠㅠ
- 총 섭취칼로리 : 1,129kcal
탄165.4 단61.8 지29.5
- 총 운동칼로리 : 510kcal 이상으로 추정
산책로에서 런닝 6.0~9.5 정도의 강도로 야외 인터벌
1시간 평균 속도 7.8 가량으로 잡힘
🔴 반성 : 먹는다고 먹고 있는데 왜 계속 기초대사량보다도 못먹을까... 쌀국수로 탄수만 밀어넣었다. 끼니 추가해서 4끼로 먹던지 오전 오후 간식을 넣던지 여러가지 시도를 가져가자.
🔵 칭찬 : 체력이 굉장히 늘었다. 처음 운동 시작할때
5.5 속도로 트레드밀 30분을 겨우 채웠는데
세달 사이 인터벌 진행할 수 있을만큼 올라왔다 고생 많았다
*특이사항: 토요일은 운동 쉬는 날인데 저녁에 탄수를 밀어넣은 바람에 조깅 다녀옴. 운동 쉬는 날도 클린식단 유지해서 그냥 푹 쉴수 있도록 하자. 근육은 운동 중에 상처입고, 휴식하며 성장함을 기억하자. 고강도 트레이닝 후에는 잘 쉬고, 잘먹자.
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