🐦5주차 미션🐦 나를 칭찬해주기!

건강한 습관 들이기 5주차
기간: 2018.05.21~2018.05.28 [1차]
기간: 2018.07.16~2018.07.22 [2차]

이번주 미션은
나를 칭찬해주기 입니다!

하루 한번 자신을 칭찬해주세요!

--------------------------- 지난 미션 -----------------------------
🐦1주차 미션🐦 하루 한끼 단백질 섭취!

건강한 습관 들이기 1주차

건강한 다이어터라면 단백질을
의식적으로 섭취해주는 것은 필수👍

꼭 닭가슴살이 아니더라도
계란, 닭똥집, 돼지염통, 소고기 홍두깨살,
낙지, 오징어, 새우, 흰살생선, 두부, 콩 등
단백질 함유량이 높은 식품을
하루 한끼이상 섭취해주세요!
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🐦2주차 미션🐦 운동 습관들이기!

건강한 습관 들이기 2주차

건강한 다이어터라면
적절한 운동은 필수👍

운동을 꾸준히 하시던 분이라면 지속적으로
유지해주시면 되고,
평소에 운동을 안하시는 다이어터시라면
하루 10분이라도 운동을 해주시면 됩니다!

운동은 거창한게 아니라
엘리베이터보다는 계단으로 다니기
버스정류장 한정거장 전에 내려서 걷기
마트갈때 탈것 이용하지 않기
일부러 장보러가기
지름길말고 돌아서가기
생활속에서 찾으시면 됩니다!
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🐦3주차 미션🐦 단순당 줄이기!

건강한 습관 들이기 3주차

하루에 당 50g 이하로 섭취하기👍

단순당을 줄여주세요!
우리가 섭취하는 건강한 당 말고
설탕당들을 줄여주시면 됩니다!
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🐦4주차 미션🐦 직접만든 식사먹기!

건강한 습관 들이기 4주차

일주일 동안 직접만든 식사 3번이상 먹기👍
(3일이 아니라 3번!)
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🐦5주차 미션🐦 나를 칭찬해주기!

건강한 습관 들이기 5주차

이번주 미션은
나를 칭찬해주기 입니다!

하루 한번 자신을 칭찬해주세요!
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🐦6주차 미션🐦 나트륨을 컨트롤하자!

건강한 습관 들이기 6주차

일일나트륨 섭취량
최소 : 1,000mg 이상
최대: 3,000mg 이하
로 섭취하시면 되겠습니다!
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🐦7주차 미션🐦 하루한끼 자연식 섭취!

건강한 습관 들이기 7주차

이번주 미션은
하루한끼 자연식 섭취입니다.

자연식이라고 해서 거창한건 아니고
소스류 사용을 줄인 건강한 음식을 섭취해주시면 됩니다!
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🐦8주차 미션🐦 마셔보자 물 1.5L!!

건강한 습관 들이기 8주차

지난주 미션은 하루 한끼 자연식 섭취하기였어요!

이번주 미션은
하루 1.5L이상 물마시기입니다.
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