어제 운동을 엄청 열심히 했는데 오늘 갑자기 1키로가 넘게 쪘네요ㅠㅠㅠㅠ 왜 그럴까요.. 어제 먹은 것보다 더 운동했는데... 사실 그저께 조금 폭식하긴 했는데 어제는 몸무게가 그대로였거든요ㅠㅠ 폭식한게 이제 찌는 걸까요 아니면 근력운동 때문에 잠깐 몸무게가 는 걸까요ㅠㅠ???
폭식을 뭘로 하셨는지 모르겠지만 먹었다고 바로 살안되고 물이랑 만나서 글리코겐이 됩니다(체중증가) 이대로 방치하고 활동량이 없으면 그게 체지방이 되는데(일주일정도 소요) 소모하시려고 운동 하셨으니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다. 다이어트 중에도 골격근은 중요하기 때문에 폭식 한경우 개인적으로는 이틀 정도는 근력운동을 고강도로 하시는게 효율은 좋은것 같습니다. (단기간에 널뛰는 체중은 수분이 대부분입니다. 체중 1키로가 매일 지속적으로 늘면 모를까 몇일사이 1-2키로 찌고 빠지는건 무시하셔도 됩니다)
지존
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