우선 식단은 1일1식으로 점심에 밥 한공기 한식으로 반찬 균형있게 차려먹구 나머지는 금식하되 일주일에 2번정도는 저녁을 먹게될거 같아요.. 운동은 퇴근하면서 집에 걸어올겸 하루에 2시간씩 걸을거구용 대충 이정도로 계획을 세우고 한달에 -6키로정도 생각하고있는데 가능할까요? 제가 일때문에 점심을 무조건 한공기 한식으로 먹어야하고 회식도 자주 있다보니 식단조절이 어려워요 ㅜㅜ 그래서 이렇게 계획을 세워봤는데 경험자분들 조언 부탁드려요~~
일단 계획하신대로 한다면 한달에 6키로 가능하셔요 하지만 1일1식은 보식이 굉장히 중요한 어려운 다이어트방법이에요 다이어트한 기간의 몇배만큼 보식기간을 가져야되요 그래서 요요도 쉽게 옵니다 차라리 저녁까지 드시고 한달 3키로 목표로 하시는게 요요도 적고 좋으시리라생각됩니다
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