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  • 울이잉·초보
  • 2018.04.26 12:55
Q.운동후에 뭘 섭취하면 좋을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
초보 다이어터인데
운동중인데 운동후에 단백질을 보충해야한다고 하더라구요
어떤걸 먹는게 좋을까요? 단백질쉐이크 제외하구요!!
그리고 얼마나 먹는게 좋을지ㅜㅜ
  • 울이잉
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댓글 (2)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.26 13:38
  • 직후에는 탄수+단백질 동시에 들어가줘야 합니다
    단백질 단일 성분 만으로 효율 절대 안나옵니다
    운동 직후 탄단지 비율 맞춰 식사하는게 제일 좋지만 여건이 안되고 간단하게 드시고 싶다면 급한대로

    식빵1~2장 떡(백설기나가래떡)반개정도 바나나1개 사과반개~1개 중 택1
    + 삶은계란1~2개 닭가슴살 50g정도 중 택1

    탄수 단백 같이 넣어주시면 됩니다

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초보
  • 나링몬
  • 04.26 13:12
  • 웨이트 하고 나서는 연어 달걀 두부 가 좋다고 하더라구요 운동 후 30분~1시간 이내섭취 하셔야 해요! 유산소 하고 나서는 수박 곡물시리얼이랑 무지방 우유가 좋대요 !
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