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  • 와이어샤크·정석
  • 2018.04.27 22:59
  • 1
Q.플랭크자세좀 봐주세요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게하는거 맞나요?? 집에서 혼자해서 맞는건지 모르겠네요 ㅜㅜ
  • 와이어샤크
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댓글 (6)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.28 07:50
  • 발이 안보여서 다리부분은 모르겠고 상체 등라인까지는 좋은데 엉덩이가 쳐져요 복부+엉덩이에 긴장 유지하면서 살짝만 더 들어올리면 될거 같아요
    너무 확 들어올리면 안되고 여기서 조금만 더요~
    5초밖에 못버티더라도 의식해서 높이 조절하시고 자세 흩어지면 바로 중단하고 잠시 쉬고 다시 연습하세요
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채택된 답변
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정석
  • 와이어샤크
  • 04.28 11:36
  • 8월까지컷팅 감사합니다!!ㅎㅎㅎㅎㅎ화이팅!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.28 08:04
  • 아주 나쁜 자세는 아니에요 위에서 봤으면 좋겠는데 옆에서 봐서는 승모근부분 괜찮아 보여요 의외로 엉덩이보다 여기가 더 힘들거든요
    엉덩이 쳐지는건 코어 및 복부가 약해서 그런거니까 억지로 플랭크만 몰두하지마시고
    레그레이즈 크런치 리버스크런치 러시안트위스트 같은 다른 복부운동 병행하면서 코어 단련하시는게 플랭크 자세 잡는데 더 도움 되실꺼예요
    화이팅하세요^^
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정석
  • 와이어샤크
  • 04.28 08:01
  • 궁삐 명심하겠습니다!!ㅎㅎㅎ감사합니다!
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정석
  • 와이어샤크
  • 04.28 08:00
  • 8월까지컷팅 방이좁아섴ㅋㅋ큐ㅠㅠ발까지 못찍었네요.. 넵 신경써서 연습해보겠습니당 감사해요!!
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초보
  • 궁삐
  • 04.28 06:26
  • 허리랑 어깨랑 일자라인요 엉덩이가 어깨정도로 올라가야 해요
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