연골연화증 및 십자인대가 약간 파열 추정으로 시작한 pt 얼마 못하고 2개월 홀딩 걸어놓고선 식단만이라도 잘지켜야지 했으나 점심ㅠㅠ 회사동료들과 외식은 힘든것 같아요 그래도 신경써서 먹을려고 애쓰고 실내자전거라도 괜찮냐구 의사쌤께 물으니 실내자전거도 무릎 굽히는 것은 않좋다고 그런데 체중은 줄여야 도움되지 않을까요 하니 수영 평지걷기 추천해주셨네요 (수영은 한번도 안해 본것이 함정) 다신 트레이닝 중 하체 무리 안가구 상체 근력 운동 할만것 있을까요?
수영은 살 빼는데 도움이 안되요. 다만 수영장 중에 재활치료 목적으로 하는 프로그램 있는 곳이 있으니 찾아보세요. 수영은 발차기를 해야되서 처음 배우실 때 무리 올 겁니다. 그리고 수영으로 살빼시려면 자배평접 4가지 영법을 다 할 줄 알고 25미터 레인 최소 왕복으로 2번은 다녀올 정도의 체력은 되어야 운동 시작되요. 가보시면 중년 성인 남성 여성분들 많은데 몸매 좋으신 분들은 수영말고도 웨이트트레이닝 같이 하시는 분들이 대다수에요. 수영만으로 살빼기는 쉽지 않아요. 저도 수영 해봤지만 빡시게 돌아도 죽을똥살똥 돌고나면 공복감이 커서 먹는게 많아지는 운동이에요. 집에서 하실만한거는 아령으로 의자에 앉거나 벤치에 누워서 가슴, 어깨, 등, 이두, 삼두 운동할 수 있어요. 하체는 누워서 레그레이즈 하세요. 서서하지말고 꼭 앉거나 누워서 하시면 무릎에 부담이 최소한으로 갈겁니다. 수영은 좀 비추인게 왔다갔다준비운동씻고나오고 등등 운동 외적인 시간이 1시간 이상 필요해요. 정작 수업은 풀로 해도 50분.... 근데 중간에 쉬고 하면 50분이 안되죠. 집에서 하면 그 1시간을 아끼고 운동할 수 있어요....수영은 시간이 좀 비효율적이에요.
정석
9
31
공감 0
신고 0
