어제 약속땨문에 5시경에 니뽕내뽕에 토뽕 1그릇, 니피자 5조각(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)를 먹고!!7시쯤에 술을 반병정도 먹고 9시에 하체운동 유산소하고 집에 왔습니다..오늘 아침에는 일어나서 플레인요거트+오트밀15g에 단팥빵 약간 다크초코 200kcalㅋㅋㅋㅋㅋ점심은 써브웨이 먹을 예정인데, 이렇게 밀가루로 파티하다싶이 치팅하고 술까지 마신 다음날은 대체 식단을 어떻게해야할까욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
조금 더티하긴 하지만 치팅이 원래 탄수 밀어주는거라 드신건 나름 잘 골라 드셨어요(치팅을 탄수로 치는 이유1. 다이어트 기간은 저탄수 상태이기 때문에 탄수 한번씩 밀어서 몸에 기운과 활력을 찾습니다. 이유2. 잉여 탄수가 정말 체지방, 살이 되기까지는 일주일 걸리고 탄수화물이 운동이든 두뇌활동이든 에너지 소모1순위 이기 때문에 털어내기가 쉽습니다.) 이틀 정도만 식단에서 탄수 약간 줄이시고(아예빼시면 안됩니다. 아예 빼시면 치팅 하신거 저장합니다. 평소의 7-80프로 선으로 줄이시면 됩니다) 근력 유산소 둘다 빡세게 하세요ㅎㅎ
지존
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