2분할로 근력운동 하는데 아직 자세라던가 그런 게 완벽하진 않은 것 같아서 맨몸스쿼트를 20회씩 5세트 총 100번 하는데요 덤벨이나 바벨을 들고 해야 좀 더 효과가 좋을까요? 게시판 어떤 댓글 보니까 바벨스쿼트는 말벅지 운동이라구 해서 안 그래두 하비라 스쿼트 병행해서 허벅지살 빼려구 하는 건데 바벨 이용하면 소용없이 근육만 생기는 건가 싶어서 ㅠㅠㅠㅠ
아니요ㅋㅋ 운동은 본인체력에 맞게 하는겁니다 스쿼트 20개씩 5세트 100개 네거티브로 해도 할때만 힘들지 끝나면 집에가서 별 느낌 없고 자세도 괜찮다는 판단하에 pt쌤 권유로 프리웨이트 시작했습니다 200개로 늘리기엔 할수 있는 운동이 많은데 시간 뺐기니까 중량을 치는거구요 운동도 하다보면 적응이 되서 별로 자극 안오고 근성장 멈춥니다 그때 강도를 올리는 겁니다
2
142
공감 0
신고 0
