안녕하세요 저는 상체는 마르고 하체는 비만인 체형입니다. 현재는 160cm에 51kg인데요 골반이 34로 키에 비해 좀 큰 편이에요. 그래서 남들보다 하체 살도 잘찌고 금방 티나고 실제로도 걷는것도 하체가 신경이 많이 쓰이는데요.. 이런 체형에는 유산소운동(조깅)과 근력운동(스쿼트, 복근, 전신, 하체) 비율과 시간을 어느정도 해야 할까요? 또 상체가 마르다보니 가슴이 빠지는것도 고민인데 가슴을 유지하는 법은 없을까요?
Ps1) 제가 간식을 좋아해서 식단을 줄일수록 과자를 못끊겠저라구요.. 야식을 안해도 과자는 무조건 끊어야 겠죠..?
Ps2) 한번 다이어트했을때 3개월동안 닭가슴살에 샐러드만 먹고 근력운동 위주로 하루 2시간 많으면 3-4시간까지 운동했는데 3개월동안 1.5kg 만 빠졌어요.. 원래 살이 안빠지는 체형인가요 아니면 근력운동만 해서 그럴까요?
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