다신에서 처방받은 운동칼로리랑 음식칼로리 얼마나 차이가나야 살이 빠질까요?ㅠ
운동시작전에 500칼로리 식단으로 좀 많은살을빼고 이제 운동시작해야지~~ 하고는 식단칼로리 800~1000정도로 늘리고 운동은 등산, 스텝퍼,스트레칭등 해서 하루에 500~1000칼로리정도하는데 이주정도 되어가는데 1~1.5kg정도 쪘어요 ㅠ 운동하면서 체력 좋아지고 몸도 좋아진거 같은데 다시 운동없이 식단조절만 해야할까요 ㅠ
아니면 너무 기초대사량에 못미쳐도 살이 안빠진다는데 그래서 그런걸까요?
제가 초고도비만이었어서 작년 10월부터 6개월동안 40kg정도 뺐는데 4월에 2kg밖에 안빠지더니 5월에는 오히려 몸무게가 늘어서 어떻게 해야할지 모르겠어서 글올려봐요~
살쪘던거 자랑도 아니고 창피해서 글 올릴까 말까 고민 많았는데 혼자 답도없이 끙끙거리다 스트레스너무 받아서 다 포기 할까봐 글올려요 ㅠ
경험자 분들 많은 조언 부탁드려요 ㅠ
*두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다
++추가 질문 입니다
앞으로 70일동안 10kg정도만 더 감량하고 싶어서 칼로리 처방 받았더니
음식 칼로리 1579
운동칼로리 263
요렇게 나왔거든요~~ 그래서 운동은 그대로500~1000칼로리 정도하고 음식칼로리를 1100~1200정도로 늘릴까 하는데 괜찮을까요?
0
60
공감 0
신고 0
