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# 식단
- 아침
통밀빵 애플파이, 통밀 스콘, 귀리 아몬드브리즈
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- 오전간식
단백질과자 아몬드 딜라이트 2/3봉, 한라봉, 우엉차
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- 점심
닭가슴살 스테이크 돈까스 돈부리
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- 저녁
닭가슴살 계란 토마토 볶음밥, 콩나물국
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# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
30일 도전 23일차
땅끄부부 줌바댄스
- 오전운동
사전운동
하체루틴 2
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분
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🐧
월요일 잘 극복하고 계신지요?
오늘 아침에 식빵 유통기한이 내일까지라
미트파이를 만들어 먹고 싶었으나
칼로리가 너무 높아져서
사과썰썰해서 애플파이를 만들어 먹었어요
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오늘 오후 3시에 임플란트 수술이 있어서
한동안 바삭한건 못먹을거같아서
점심에는 닭가슴살 스테이크로
돈까스를 만들어서 하나는 돈부리로
하나는 커틀릿으로 먹었습니다!
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수술끝나고 집에와서ㅠ.ㅠ 잠자고 일어나서
약을 먹어야해서 차가운음식을 찾다가
소금간 없는 콩나물 냉국이랑
케찹 닭가슴살 계란볶음밥을 해먹었어요!
미션 성공💕
운동은 오전에 싹 몰아서 하구
바쁜 하루를 보냈네요😭
다들 월요일 수고하셨고 내일도 화이팅입니다!!
몸무게 인증안하신분들은 꼭 해주시고,
미션 한번씩 확인해주셔용🙆♀️