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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2018.05.16 01:12
  • 1
Q.기초대사량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루 섭취하는 칼로리가 기초대사량보다 얼마나 더 높아야 하나요?
  • 옥탑방구양이
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댓글 (3)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 01:35
  • 괜찮아요
    사무직이여도 앉아있는 시간이 길꺼고
    앉아있는 것도 칼로리 소모는 됩니다
    다신 기준 앉아있는게 10분당 10칼로리 쓰는데 이것보다 덜쓴대도 여섯시간 앉아있는데 200은 쓰겠네요
    샤워하고 양치하고 화장실가서 응아하느라 힘주는 그 모든 순간까지 활동대사량입니다
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.16 01:31
  • 8월까지컷팅 제 기초대사가 1191이고 사무직이지만 지하철은 계단만 이용하고 이런다치면 300 좀 안 될 거 같은데 평소에 1300~1400 정도 섭취해요 거의 1400에 가깝고 조금 넘을 때도 있는데 괜찮은가 해서요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.16 01:19
  • 본인 평소 활동량에 따라 다릅니다
    질병이 있거나 장애가 있어서 하루종일 기저귀차고 식사는 호스끼고 유동식 먹고 누워계신 분들이 활동대사 0에 가깝고
    외출 잦지 않은 주부(살림이 생각보다 칼로리 소모가 적습니다), 출퇴근시만 움직이고 앉아서 일하는 사무직 정도는 2-300정도, 간호사 등 이래저래 움직이는 직군은 활동대사량 더 높습니다
    기초대사+활동대사 만큼 먹고 운동으로 손실내거나
    기초대사+활동대사의1/2만큼 먹고 운동으로 손실내거나 합니다
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