아니요 근력에 더 투자하시고 유산소는 2-30분만 하더라도 꾸준히 하세요 식단없이 유산소만 하는 사람과 식단하고 유산소를 안하는 사람중 누가 더 체지방 잘빠질거 같으세요? 유산소는 거들뿐 식단이 더 크게 좌우합니다 그런데 체지방만 빼는 방법은 없기때문에 식단이 제한될수록 근육손실은 오는거고(빠지는 폭이 다를 뿐 다같이 빠집니다) 손실 안내려고 단백질 잘챙기고 근력운동 하는겁니다 다이어트 식단으로 근력운동 빡세게 해봤자 하루종일 근력운동에 매달리거나 몇년진행 하지 않은 이상 근육은 체지방처럼 그렇게 팍팍 안붙습니다 체지방 10키로 빼는 것보다 인바디 오차범위나 근력운동 직후 펌핑된 상태가 아닌 순수하게 내 근육 2키로 붙이는게 몇십배는 더 힘듭니다
잘먹고 근육량 올리고 체중 늘려야 달라집니다 체지방률이 15.5프로면 가진 체지방이 8키로 선이라는건데 10키로 이하선으로 떨어지면 생존을 위한 지방도 필요하기 때문에 잘 빠지지도 않을 뿐더러 빼봤자 예쁜 몸이 되지도 않습니다 여자 체지방률 15프로는 보디빌더들~피트니스모델들이나 그렇고 연예인들도 19-21프로 선입니다 더 낮은 체지방률로 몸이 맘에 안들면 근육량 차이로 살이 늘어지는 겁니다
지존
1
52
공감 0
신고 0
