독박육아 스트레스로 급격히살이쪄서 한달째 다이어트중입니다.
체중은 잘빠지고 있는데요
문제는 체지방이 많이 줄지않아서요
보통 운동을 밤 11시~12시 사이에 시작해서 스트레칭까지 2시간정도 하는데 운동 후 단백질 공급을 해줘야 근손실이 없다는데 워낙 늦은 시간에 하니 뭔가 먹고자는게 부담 되서요
단백질 쉐이크는 자기 1시간 전까진 먹어도 괜찮다고 어디서 본거 같은데 ,,,
운동 후 바로 단백질세이크 마시고 1시간 뒤에 자는게 좋을지 아님 지금처럼 그냥 공복으로 자는게 나은지 조언좀 해주세요
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