제가 뭔 잘못알고 있는 건가요ㅜ? 저는 단백질 위주의 식단을 먹고 탄수화물 양을 줄여야한다고 많이 들어서 뭣도 모르고 그간 정말 단백질 위주로만 식사를 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ평균적으로봐선 권장량의 10g 초과고 어떤날은 권장량 두배 이상 섭취하기도했어요. 운동을 병행하니까요.
그리고 탄수화물 섭취량을 팍 줄였습니다.
그런데 오늘보니 제가 평균적으로 권장량의 30%정도 밖에 먹지않았더라구요. 저는 우선 탄수화물 권장량이 이렇게 높을줄 모르고 ㅜㅜ...
이러면 단백질을 아무리 많이 먹어도 근육이 쑥쑥 빠진다는데 사실인가요?
그럼 단백질이아닌, 탄수화물 위주의 식단을 짜야하는걸까요?
그리고 꼭 권장량을 채워먹는게 맞른걸까요? (..그래서 권장하는거겠지만 혹시나해서 묻습니다)
다이어트 본격적으로 시작하자마자 일주일도되지않아 3키로가 빠져서 좋아했는데 그게 다 지방이아닌 근육이었나 생각하니 의욕이 사라집니다 허헝..
전부 다 답해주시지않아도 좋아요 꼭 도움 부탁드립니다.
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