2Gucci2 생선(연어나 고등어같은거)에서 나오는 지방(단백+지방 같이 챙깁니다), 견과류, 아보카도, 올리브유, 계란 정도 있겠네요. 불포화지방 위주입니다. 동물성 지방은 포화지방반, 불포화지방반이라 원하는 걸 얻고자 원치 않는 것도 같이 먹게 되는 셈이죠. 닭가슴살 또한 지방이 적어서 먹는 겁니다. 원치 않는 포화지방 떠안기 싫어서요. 돼지고기 목살에도 단백질은 많습니다. 다만 원치않는 지방을 떠안게 되죠.
먹은탄수가 66.3프론데 그중에 당이 43프로면 밥이나 오트밀 같은 복합탄수는 반공기도 제대로 안드신거고 이 상태 장기화 되면 건강 장담 못합니다. 식단 다시 짜세요. 권장하는 72g의 단백질을 채우려면 닭가슴살 하루에 3팩 넘게 드셔야합니다. 전체적으로 영양/건강 그런거 모르겠고 체중계 눈금만 보면서 그냥 안드시고 계신거예요.
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