2018. 05. 31. (목)

1) 아침
AM 08:30 닭가슴살 해초 비빔밥
: 현미콩밥 약 1/2인분 (120g)+톳 해초샐러드 (45g)+[청정원]만능비빔장 약 1회 분량 (12g)+굽네 닭가슴살 순살 큐브허브 (80g)+삶은 계란 1개 (50g)
AM 10:30 대추야자 6알(30g)

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:00 가래떡 1/2개 (72g)
PM 13:00 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(오리지널) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 80ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (70g)+냉동딸기 (80g)+블루베리 20알 (38g)+바나나 1/2개 (49g)+검은콩가루/카카오닙스/아몬드가루/프락토 올리고당 (5g)+치아씨드/햄프씨드/카무카무/아로니아 각 (1g)
PM 14:30 미니단호박케이크 1개 (단호박 (35g)+대추야자(9g)+아몬드펄프(19g)+아몬드 밀크 (8ml))

3) 저녁
PM 18:00 현미콩밥 약 1/2인분 (120g)+[풀무원] 렌틸콩 생낫또 1인분 (45g)+[기름 X]계란 후라이 1개 (45g)+굽네 닭가슴살 수비드(갈릭허브) 1인분 (100g)+오이부추김치 (50g)+오징어 젓갈 (22g)
(후식) 방울토마토 1접시 (180g)
PM 22:00 방울토마토 1접시 (150g)

Fitbit Coach] Steady State 20분
야외 걷기(산책) 60분 (약 4.2km)
다신어플] 강하나 하체 스트레칭 15분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 1시간 57분

4) 물 섭취 : 1,882ML
5) 총평 : 내일 저녁, 치팅데이가 드디어 다가온다. 가슴이 뛴다. 한 달만에 기름진 것을 먹으러 가서 행복하게 잠들 수 있을 것 같다. 대신 아침, 점심을 조절할 수 있도록 조심하는 것 잊지말자.