도시락으로 어제와 같은 메뉴를 먹었어요
그리고 요즘은 아침도 간단하게 챙겨먹는데
아침을 안먹으면 지방을 저장한다길래
아침을 꼭 챙겨먹어요
저녁은 샐러드와 닭가슴살 먹었어요
닭가슴살 구워먹는게 은근 귀찮아서
월급받으면 조리되어있는 냉동닭가슴살을 사서 먹을거에요
지금은 냉동닭을 해동하고 한번 더 굽고 그랬는데
이젠 전자렌지에 그냥 돌려서 먹기 좋게 팩으로 사야겠네요
운동은 간단하게 산책 40분 자전거 가볍게 40분
이소라준비운동 마일리복근 다노레전드스트레칭
스트레칭이 필수라고 해서
요즘은 열심히 하려고 노력합니더 ㅎㅎ
0601 치수
윗가슴 97>94 -3
아랫가슴 81>77.5 -3.5
허리 75>73 -2
팔뚝 26>27 27>26
손목 15.5>15.5
엉덩이 96>96
허벅지 54>53 -1
허벅지(제일두꺼운곳) 57>57 58>57 -1
종아리 39>39 38.5>39 +0.5
발목 23>23
이번엔 치수변화가 별로 없는편이었어요
그나마 허리가 좀 크네요
딱봐도 뱃살이 줄어보이고 허리가 좀 달라졌는데
허리만 빠졌던거였군요 ㅎ휴ㅠ
스트레칭이랑 운동을 더 꾸준히 해야겠습니다
이번주 화이팅 해봐요♥
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