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Q.163/70 다이어트 중인데 운동 후 단백한끼 마셔도 될까요?
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안녕하세요!


다이어트 세달째에 접어든 초보 다이어터 입니다..하핳


현재 163에 70이구요- (80에서 시작)


살이 빠졌을때 건강해보이고 싶어서 다신에서 글을 많이 읽었는데- (저의 목표는 11자 복근입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ)

운동 후에 단백질을 먹어야 근손실이 작다는 걸 알게됐어요!


사실 과일같은게 가장 좋겠지만.. 매일 싸다니기가 힘들어서

단백한끼(탄수화물7g/단백질16g/나트륨105mg) 에 아몬드 브리즈 언스위트(35kcal)를 타서 운동 후 마시는 중인데-

몸무게가 더이상 내려가질 않아서요... 하하.... 오히려 좀 느는 것 같기도 하고ㅠㅠㅠㅠ


챙겨마셨다고.. 확실히 운동 후에 핑 도는 느낌이 없어서 좋긴 한데-

몸무게가 또 안빠지니 걱정이 되네요...


저같은 뚱뚱이는 아직 단백질을 챙길 때가 아닌건가요...??


걍 운동 후 공복상태로 자는 게 더 도움이 될까요? 아니면 단백한끼 말고 추천해주실 음식이 있나요..?

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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.05 10:10
  • 운동 생전 안하던 사람이 운동하니 근육량 오르는 초반버프 끝나고 나면 다이어트 식단으로 근손실 못막아요
    평소 어떤 식단 드시고 어떤 운동하고 계신지 모르겠지만 고작 단백한끼+아몬드브리즈 더 먹고 살이 안빠진다면 저라면 다른 곳에서 문제를 찾을것 같네요
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초보
  • 여니맘a
  • 06.05 08:44
  • 저는 164/75입니다ㅠㅜ 다이어트중인데 인바디햇을때 운동후 단백질을 안먹어도 근육량은 계속늘고있어요^^유산소1시간 근력운동1시간 이렇게하니 괜찮더라구요^^
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