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Q.살 빠지는 원리가 뭘까요...?(특히 근력!!)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
다가오는 여름을 준비하며....다시 다이어트를 하고있습니다!
그런데 운동 중에 문득 그런 생각이 들었어요
제 헬스 루틴은
스트레칭 5분-전신운동(데드리프트)-덤벨 팔운동-어깨운동-복근운동-유산소(15~20분 걷기,뛰기 반복)-정리 스트레칭

이 순서로 하는데 살빠지는건 유산소, 몸매 라인을 잡는건 근력이라고 들었어요!
그런데, 헬스장을 못가고 그냥 방에서 운동을 할 때는 저렇게 루틴을 짜서 하는게 아니라
그냥 생각 날 때 스쿼트 100개, 또 쉬다가 생각나면 레그레이즈 60개
이런 식으로 하는데 이렇게 띄엄띄엄 하는건 의미가 없나요???
3km를 조깅을 하고난 뒤 두 시간 뒤 간단한 근력운동을 꾸준하게 하는것은 의미가 없는건가요...?
아니면 루틴을 짜서 땀을 내고, 호흡이 거칠어질 수록 운동이 잘 되는건가요..?

두서 없고 말이 좀 이해하기가 어려우실텐데 결론은
운동을 통해 살빠지는 원리가 궁금합니다ㅠㅠㅠ
  • 듀이비
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댓글 (3)

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  • EZH
  • 08.11 12:16
  • 근력운동 같은 것은 70% 이상 했을 때부터 조금 힘든 것 같다 싶을 때까지 하시면 될 것 같고요. 유산소랑 무산소 둘 중에 운동할 때 살이 더 많이 빠지는 것은 유산소지만 무산소는 운동이 끝난 후에도 운동이 된다고 알고 있어요. 그래서 무산소가 살이 더 많이 빠진다네요~ 그래도 병행해서 하시는 게 좋을 것 같아요!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.06 19:37
  • 땀은 별 의미없고,
    유산소는 호흡&맥박
    무산소는 순간적인 힘&호흡 정도 되겠네요.

    어떤 운동이든 의미없는 운동은 없고
    근력운동이 라인만 잡진 않습니다.
    근력운동만 해도 살은 빠집니다.
    에너지 소모가 일어나니까요.
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정석
  • 명기의품격
  • 06.06 19:12
  • 한번에 60번 100번씩할수있는 근력운동은 근육발달에는 거이의미가없어요(아예안하는것보단 훨신좋지만)유산소운동이에요

    핼스장가서 한세트에10-15정도씩할수있는 무게로 운동하는게 조아요
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